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詳細資料ISBN：9789865960056 叢書系列：A-PLUS系列 規格：平裝 / 320頁 / 15 X 21 CM / 普通級 / 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 AMAZON UK 4.5顆星評價‧來自世界各地的讀者好評‧ 對於改變極有幫助的書籍 做你自己，再也不害怕別人的眼光 遇見了新朋友、換了新環境之後，你發現原本活潑外向的自己不見了，只想宅在家哪裡也不去，約了會、赴了約，總覺得自己很多餘，視線全放在如何逃離現場的路線上。 ◎如果你是這樣── 迴避任何大型的場合，尤其是人多的地方。 會想辦法做一些讓自己安心的事，只跟著你覺得安全的人進出。 害怕別人發現自己哪裡不夠好。 在每件事之前都預設立場，之後又不斷消耗自己、檢討自己。 腦海中常常浮現我「總是」那麼差勁、我「應該」沒辦法做好事情。 更重要的是，你發現別人都能安然自若的度過難關，自己卻像被遺棄在角落，做什麼都不對。 ◎你應該瞭解── 每個人都會經歷自己很愚蠢、很丟臉或是被批評的時刻，但當這一切阻礙你做自己想做的事情時，就是必須正視的問題了。 那麼，請幫助自己擺脫壓力…… 姬蓮恩．巴特勒提供了大量真實的案例，讓讀者能夠輕鬆瞭解各種情況，並以實用又容易上手的方法，重拾你對自己的信心。 本書共分為三個部分： ◎第一部分解釋什麼是社交焦慮、害羞和社交焦慮有什麼不同、當社交焦慮發作時會是什麼樣子，以及這樣的問題究竟是從何而來，我們又應該如何看待這樣的情況。 ◎第二部分用實際的例子帶你一步步辨認出自己的想法，改變行為，減少對自己的注意力，並且逐漸建立起信心。 ◎第三部分是你還可以進一步瞭解的領域，像是自我肯定、霸凌如何影響你，以及學習放鬆訓練。 ◎最後並提供空白表格，協助你記錄自己各種想法，並從中看到自己的改變。名人推薦 國立政治大學心理學系系主任 許文耀 國立台灣師範大學教育心理與輔導學系副教授 陳秀蓉 黃偉俐身心科診所院長 黃偉俐 ★我十年前就該讀這本書了！現在我要把它推薦給我所有的朋友──ILYA SULEYMANOV（莫斯科） ★對有這樣處境的人來說非常實用──VILLADS（丹麥） ★本書讓你從新的觀點看待自己的問題，實際的一步步走向改變──JOHN PRATT（倫敦） ★有益於了解因害羞感到痛苦或有社交焦慮的人，他們怎麼想和怎麼感受──MARY REYNOLDS（美國） |
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資料來源：博客來
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